Aujourd'hui je vais vous parler du stress. Tout le monde le connait et il n'est franchement pas très utile mais plutôt très embêtant. Alors pour vous aider voici un exercice pour combattre le trac en 7 étapes :
☆ Respirez avec le ventre pendant 30 secondes (en inspirant gonflez le ventre, en expirant rentrez le ventre).
☆ Posez votre main droite sur le front et l'autre sur la nuque pendant 30-60 secondes.
☆ Posez votre paume droite sur le front et la gauche sur le nombril pendant 30-60 secondes.
☆ Tapotez le nez en inspirant à fond puis en expirant à fond 6 fois sans s'arrêter.
☆ Sans bouger la tête, bougez les yeux de haut en bas en frottant au-dessus et en-dessous des lèvres avec une main. Pendant ce mouvement, votre main se trouve sur votre nombril.
☆ Toujours sans bouger la tête, bougez les yeux de droite à gauche en stimulant ("appuyez en massant") les points des hémisphères.
☆ Enfin, en gardant la tête immobile, fixez un point (ou un objet) loin de vous (environ 5m) puis un point (ou un objet) près de vous (environ 50cm), tout en stimulant le sacrum.
Voilà ! J'espère que ces quelques exercices vous aideront et vous détendront !
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