Allez les mémés !

Salut salut ! Aujourd'hui je suis en pleine forme ! Ça tombe bien, des exercices de sports seraient la bienvenue ! Comme promis, voici quelques mouvements pour perdre les calories des meringues !

☆ Plier les bras de sorte que les coudes soient posés sur le sol
☆ En se mettant sur la pointe des pieds tendre les jambes
☆ Vous êtes alors en position pour commencer
☆ rester comme ça le plus longtemps possible
Faîtes le 3 fois, vous aurez alors travaillé les abdos et les bras

Vous connaissez sûrement, ce sont les abdos !
☆ Allongez vous puis pliez les genoux
☆ Relevez vous et baissez vous 30 fois
Répéter ce mouvement 3 fois, vous avez alors travaillé les abdos

Cet exercice est aussi connu, c'est les pompes pour nuls !
☆ posez vos mollets sur le sol (en rouge sur le shéma) et tenez le reste de votre corps avec vos bras tendus
☆ Descendez de sorte que votre tête soit juste au-dessus du sol
☆ Remontez en poussant sur les bras 10 fois
Répéter ce mouvement 3 fois, vous avez alors travaillé les bras

Je pense que vous connaissez aussi celui là, c'est les flexions !
☆ Mettez vous debout, les pieds alignés
☆ descendez jusqu'à ce que vos fesses arrivent au-dessus des mollets en ayant les bras droits et parallèles devant vous
☆ Effectuez cet exercice le dos droit 60 fois
Répéter ce mouvement 3 fois, vous aurez alors travaillé les jambes

Cet exercice est un exercice de fessier !
☆ Positionnez vous à quatre pattes en levant une jambe en prolongement du dos
☆ Levez la jambe puis redescendez là 30 fois
☆ Alternez la jambe gauche et droite
Répétez ce mouvement 3 fois, vous avez alors travaillé les fesses et les jambes

Cet exercice est fait aussi travailler le fessier !
☆ Allongez vous sur le côté et posez votre tête sur votre main
☆ votre bras qui supporte votre tête prend appuie au sol et l'autre bras prend appuie devant vous pour équilibrer
☆ Levez et baissez la jambe 20 fois
☆ Alternez la jambe droite et gauche
Répétez ce mouvement 3 fois, vous avez alors travaillé les fesses et les jambes

Voilà !!! J'espère que vous avez tous compris mes dessins comme mes textes ! Si ce n'est pas le cas n'hésitez pas à nous poser des questions sur le blog ! Et dépensez vous bien !
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